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Rollers - Compétences fondamentales
Pour pratiquer efficacement le patinage en ligne, il faut maîtriser une position stable sur les rollers, apprendre à s'arrêter, tourner avec agilité et comprendre comment chuter en toute sécurité. Ce guide vous permettra d'acquérir toutes les compétences nécessaires pour pratiquer le roller en tant que novice.
Le roller est vraiment universel - il convient à tout le monde, quel que soit l'âge ou la taille. Une paire de rollers, un équipement protecteur et une surface lisse et sans circulation sont les éléments essentiels pour vous lancer dans l'aventure. Au début, la courbe d'apprentissage peut sembler décourageante, mais avec seulement quelques heures de persévérance, vous commencerez à voir des améliorations, alors continuez !
Position sur les rollers
Pour maintenir une position correcte sur vos rollers, vous devez garder les genoux pliés. Cela abaisse votre centre de gravité et améliore votre équilibre.
Les pieds doivent rester parallèles et dirigés droit devant, en évitant tout angle vers l'intérieur ou l'extérieur.
Avec les genoux pliés, les pieds parallèles et une légère inclinaison du haut du corps vers l'avant, vous obtiendrez une position à la fois équilibrée et stabilisée.
Regardez notre vidéo d'instruction, How to Skate on Inline Skates (Comment patiner sur des rollers) :
Techniques d'arrêt sur les rollers
Pour vous arrêter en rollers, vous pouvez opter pour la méthode du tampon de frein ou la technique du T-stop. Les deux sont détaillées dans notre guide vidéo, Comment s'arrêter sur des rollers :
Application du tampon de frein sur les rollers
Pour utiliser le tampon de frein, poussez le patin avec le tampon vers l'avant et levez vos orteils de manière à ce que le tampon entre en contact avec le sol, réduisant ainsi votre vitesse. Le tampon de frein vous permet d'ajuster facilement votre vitesse de roulement ou de vous arrêter complètement. En tant que débutant, il est conseillé de se familiariser avec le tampon de frein pour garder le contrôle.
Technique de l'arrêt en T avec les rollers
La méthode de l'arrêt en T consiste à placer un pied derrière et à grinder les roues pour grind sur le sol à angle droit par rapport à l'autre pied, en créant une forme de T. Continuez à grinder les roues jusqu'à ce que vous vous arrêtiez. Continuez à faire glisser les roues jusqu'à ce que vous vous arrêtiez. Pour maîtriser l'arrêt en T, il faut se tenir en équilibre sur un seul pied pendant le mouvement.
L'arrêt en T sur des rollers permet de ralentir à l'aide des roues sans avoir recours à un tampon de frein. Cette capacité offre un avantage significatif puisque les tampons de frein peuvent parfois gêner. Pour les nouveaux venus, l'apprentissage de l'arrêt en T est bénéfique car il permet de mieux contrôler ses mouvements sur les rollers.
Tourner sur des rollers
Lorsque vous effectuez un virage sur des rollers, maintenez une légère inclinaison vers l'avant avec les genoux pliés. Pour tourner à gauche, déplacez votre pied gauche légèrement vers l'avant, et inversement pour tourner à droite. Déplacez votre poids dans la direction du virage, tout en vous appuyant sur le haut du corps. La visualisation de la direction de votre virage peut être d'une grande aide.
Se concentrer sur la technique de virage permet d'éviter les erreurs typiques des débutants et facilite l'apprentissage de la technique de croisement au fur et à mesure que vous progressez.
Techniques de chute en toute sécurité pour le roller
Il est préférable de tomber vers l'avant, car cela permet de garder le contrôle et d'éviter les chocs à l'arrière de la tête ou au coccyx.
Si vous perdez l'équilibre sur des rollers, prenez les mesures suivantes :
- Accroupissez-vous et penchez-vous en avant - le fait de rester bas réduit l'impact d'une chute et peut même vous aider à retrouver l'équilibre.
- Utilisez des protections en cas d'impact - tomber sur vos genouillères, coudières ou poignets signifie qu'ils absorbent le choc à votre place. Lorsque vous vous déplacez rapidement, enfilez vos protections pour éviter les éraflures.
En appliquant ces méthodes, vous risquez moins de subir des blessures qui pourraient entraver votre parcours en rollers.
Choisir les rollers idéaux pour les débutants
Les nouveaux adeptes du patinage en ligne, comme les plus expérimentés, devraient privilégier l'achat de rollers bien ajustés et confortables. Pour les débutants, des patins avec un frein au talon et un soutien solide de la cheville sont essentiels. Optez pour des roues plus souples (76A - 84 A) et veillez à ce que les roues soient d'une taille raisonnable - pas plus de 84 mm pour les adultes aux pieds plus larges, tandis que pour les enfants, des tailles inférieures à 70 mm sont optimales.
Consultez nos guides d'achat pour en savoir plus sur l'achat de rollers :
