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Rollers - Techniques fondamentales
L'acquisition d'une bonne technique de patinage en ligne implique d'établir une position stable sur les rollers, de maîtriser les méthodes d'arrêt, d'exécuter des virages en douceur et d'apprendre à chuter en toute sécurité. Ce guide couvre toutes les techniques essentielles qu'un débutant doit maîtriser.
Le roller s'adresse à tout le monde, quel que soit l'âge ou la taille. Il suffit d'une paire de rollers, d'un équipement protecteur approprié et d'une surface lisse et sans circulation pour commencer à pratiquer. Bien que la phase d'apprentissage initiale puisse être assez difficile, vous remarquerez des améliorations après seulement quelques heures de pratique, la persévérance est donc essentielle.
Sommaire
Adopter une position correcte sur les rollers
Pour adopter une position correcte, pliez les genoux lorsque vous pratiquez le roller. Vous abaissez ainsi votre centre de gravité, ce qui vous aide à garder l'équilibre.
Vos pieds doivent rester parallèles et pointer droit devant vous plutôt que vers l'intérieur ou l'extérieur.
Maintenez les genoux pliés, les pieds parallèles et penchez légèrement le haut du corps vers l'avant pour obtenir une position équilibrée et stable.
Regardez notre vidéo d'instruction, Comment patiner sur des rollers :
Méthodes pour s'arrêter sur des rollers
Pour vous arrêter en rollers, vous pouvez utiliser soit le tampon de frein, soit la technique de l'arrêt en T.
Utilisation du tampon de frein sur les rollers
Pour freiner à l'aide du tampon de frein, vous devez avancer le patin avec le tampon de frein, lever les orteils et permettre au tampon de toucher le grind, ce qui vous ralentit. Le tampon de frein vous permet de gérer confortablement votre vitesse ou de vous arrêter complètement. Il est conseillé aux débutants de s'habituer à utiliser le tampon de frein pour garder le contrôle.
Technique de l'arrêt en T pour les rollers
L'arrêt en T s'effectue en plaçant un pied derrière et en traînant les roues perpendiculairement à l'autre pied pour former un T. Continuez à traîner jusqu'à ce que vous vous arrêtiez. Cette technique exige la capacité de rester en équilibre sur un pied tout en roulant.
Les arrêts en T éliminent le besoin d'un tampon de frein, en utilisant vos roues à la place. C'est un avantage, car les tampons de frein peuvent parfois gêner. Les débutants sont encouragés à apprendre l'arrêt en T pour améliorer leur contrôle sur les rollers.
Les deux techniques d'arrêt sont détaillées dans notre guide vidéo, Comment s'arrêter sur des rollers :
Exécution des virages en rollers
Lorsque vous tournez, penchez-vous légèrement en avant avec les genoux pliés. Pour tourner à gauche, avancez votre pied gauche ; pour tourner à droite, faites l'inverse. Transférez votre poids vers le virage et penchez-vous vers lui avec le haut du corps. Regarder dans la direction prévue améliore l'efficacité du virage.
En vous concentrant sur votre technique de virage, vous éviterez les erreurs courantes des débutants et vous apprendrez plus facilement la technique du virage croisé au fur et à mesure que vous progresserez.
Techniques de chute en toute sécurité sur les rollers
Il est préférable de tomber vers l'avant, car cela vous permet de contrôler la chute et d'éviter l'impact sur l'arrière de la tête ou le coccyx.
Si vous sentez que vous perdez l'équilibre sur des rollers :
- Accroupissez-vous et penchez-vous vers l'avant - le fait de rester bas réduit l'impact et vous pouvez même retrouver l'équilibre.
- Utilisez des équipements de protection pour amortir les chutes : des genouillères, des coudières ou des poignets absorbent l'impact. Si vous vous déplacez rapidement, essayez de faire glisser vos protections pour minimiser les abrasions.
Ces stratégies réduisent le risque de blessures qui pourraient entraver vos progrès en patinage en ligne.
Choisir les meilleurs rollers pour l'apprentissage
Les novices comme les patineurs chevronnés doivent s'assurer que leurs rollers sont bien ajustés et confortables. Les patins pour débutants doivent comporter un frein au talon et offrir un bon soutien à la cheville. Optez pour des roues souples (76A - 84A) dont la taille ne dépasse pas 84 mm pour les adultes aux pieds larges, et moins de 70 mm pour les enfants.
Pour des informations détaillées, consultez nos guides sur l'achat de rollers :
