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Rollers - Techniques essentielles
La maîtrise du roller implique de développer une position ferme, de s'arrêter en toute sécurité, d'exécuter des virages en douceur et d'apprendre l'art de tomber correctement. Ce guide fournit aux débutants tout ce qui est essentiel en matière de techniques de rollers.
Le patinage en ligne convient à tout le monde, quelle que soit la taille ou l'âge. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une paire de rollers, d'un équipement de protection et d'un espace lisse et sans circulation, et vous êtes prêt à commencer à pratiquer. Bien que la phase d'apprentissage initiale puisse être difficile, une amélioration notable se produit souvent au bout de quelques heures ; la persévérance est donc essentielle !
Sommaire
Adopter la bonne position sur les rollers
Pour adopter la bonne position sur les rollers, veillez à ce que vos genoux soient pliés. Cette position abaisse votre centre de gravité, ce qui vous aide à garder l'équilibre.
Veillez à ce que vos pieds restent parallèles, les orteils pointant vers l'avant, en évitant les angles vers l'intérieur ou l'extérieur.
Avec les genoux pliés, les pieds alignés et le haut du corps légèrement penché vers l'avant, votre position devient stable et équilibrée.
Regardez notre vidéo d'instruction, Comment patiner sur des rollers :
Méthodes pour s'arrêter sur des rollers
Pour freiner sur des rollers, vous pouvez utiliser le tampon de frein ou la méthode d'arrêt en T.
Utilisation du tampon de frein sur les rollers
Pour utiliser le tampon de frein, avancez le patin devant vous et levez les orteils de manière à ce que le tampon de frein entre en contact avec le grind, ce qui vous permet de décélérer. Le tampon de frein vous permet d'ajuster confortablement votre vitesse ou de vous arrêter. Les débutants doivent se familiariser avec le tampon de frein pour garder le contrôle.
Méthode d'arrêt en T sur rollers
La méthode de l'arrêt en T consiste à placer un pied derrière vous, les roues traînant perpendiculairement à votre pied d'attaque, formant ainsi un T. Continuez à traîner les roues jusqu'à ce que vous ayez atteint votre but. Continuez à faire glisser les roues jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement. L'exécution d'un arrêt en T nécessite d'être en équilibre sur un pied pendant le mouvement.
L'arrêt en T sur les rollers utilise vos roues pour freiner sans avoir besoin d'un tampon de frein. C'est un avantage considérable, car les tampons de frein peuvent parfois devenir un obstacle. Les novices devraient également envisager d'apprendre la méthode de l'arrêt en T pour améliorer le contrôle de leurs rollers.
Les deux méthodes sont présentées dans notre tutoriel vidéo, Comment s'arrêter sur des rollers :
Technique de virage sur les rollers
Lorsque vous effectuez un virage sur des rollers, maintenez une légère inclinaison vers l'avant avec les genoux pliés. Pour tourner à gauche, déplacez progressivement votre pied gauche vers l'avant ; faites l'inverse pour tourner à droite. Transférez votre poids dans la direction du virage tandis que le haut de votre corps s'y appuie. Regarder dans la direction du virage peut également être très utile.
En vous concentrant sur votre technique de virage, vous éviterez les pièges les plus fréquents chez les débutants et vous préparerez le terrain pour maîtriser la technique du virage croisé au fur et à mesure de votre progression.
Techniques pour tomber en toute sécurité sur des rollers
L'idéal est de tomber vers l'avant, ce qui permet de mieux contrôler la situation et de réduire le risque de se blesser à la tête ou au coccyx.
Si vous commencez à perdre l'équilibre sur des rollers, essayez les étapes suivantes :
- Accroupissez-vous et penchez-vous en avant - le fait de rester bas vous rapproche du grind, ce qui atténue l'impact en cas de chute. Vous pourriez même reprendre le contrôle.
- Appuyez-vous sur vos protections - vos genouillères, coudières ou protège-poignets peuvent absorber l'impact. Si vous vous déplacez à grande vitesse au moment de la chute, essayez de faire glisser votre équipement de protection pour éviter les abrasions.
L'utilisation de ces techniques permet de minimiser les risques de blessures et d'assurer une progression ininterrompue dans la pratique du roller.
Choisir les rollers idéaux pour l'apprentissage
Les novices comme les patineurs expérimentés doivent choisir des rollers bien ajustés et confortables. Les rollers pour débutants doivent être équipés d'un frein au talon et offrir un bon soutien à la cheville. Optez pour des roues plus souples (76A - 84A), tout en gardant une taille raisonnable - pour les adultes aux pieds plus larges, 84 mm ou moins est le mieux, tandis que la taille appropriée pour les enfants est inférieure à 70 mm.
Pour en savoir plus, consultez nos guides sur le choix des rollers :
