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Speed Skating ist eine energiegeladene, leistungsorientierte Art des Inlineskatens, bei der Schnelligkeit und Ausdauer im Vordergrund stehen. Überlegst du, mit dem Inline-Speedskating anzufangen, oder bist du einfach nur neugierig auf diese Sportart? Hier erfährst du, was Speed Skating von anderen Rollsportarten unterscheidet.
Beim Inline-Speedskating geht's um:
- Technik: Das Beherrschen fortgeschrittener Fähigkeiten wie der Double-Push-Technik.
- Ausrüstung: Einsatz eines niedrigen, steifen Boots, eines leichten Frames und Rollen mit bis zu 125 mm Durchmesser.
- Geschwindigkeit: Top-Skater erreichen auf ebenen Flächen bis zu 60 km/h (37 mph).
- Community: Durch Speedskating-Clubs und -Veranstaltungen gibt's eine starke soziale Komponente.
Übersicht
Deine ersten Schritte im Speed Skating
Wenn du mit dem Gedanken spielst, mit dem Speed Skating anzufangen, ist der Beitritt zu einem Verein eine super Wahl. Dort bekommst du eine auf deine Fähigkeiten zugeschnittene Anleitung und kannst die Kameradschaft mit anderen genießen, die deine Begeisterung teilen.
„Was ich am Speed Skating liebe, ist der soziale Aspekt. Man arbeitet oft auf gemeinsame Ziele hin, aber es ist auch ein Sport, den man individuell trainieren und ausüben kann.“ – Trine Brøns Nielsen, ehemaliges Mitglied des SkatePro-Teams und dänische Meisterin.
Wenn es in deiner Nähe keinen Verein oder Mentor gibt, können Online-Quellen super hilfreich sein. Es gibt verschiedene Tutorials, die grundlegende Techniken des Speed Skating erklären. Im Folgenden besprechen wir wichtige Techniken, die dir den Einstieg in das Speed Skating erleichtern (und dich vielleicht dazu inspirieren, eine eigene lokale Gruppe zu gründen).
Wichtige Ausrüstung für den Einstieg ins Speed Skating
Um mit dem Inline-Speed-Skating zu beginnen, brauchst du nur Speed Skates, Schutzausrüstung und einen geeigneten Spot zum Trainieren.
Eigenschaften von Inline Speed Skates
Speed Skates unterscheiden sich von normalen Fitness-Inline-Skates durch ihr Design in Bezug auf Schuh, Frame und Rollen. Im Speed Skating zählt jede Zehntelsekunde, und die technischen Spezifikationen der Skates spiegeln diesen Fokus auf maximale Performance wider.
- Schuhdesign: Die aus steifer Kohlefaser gefertigten, niedrig geschnittenen Schuhe mit minimaler Polsterung verbessern die Kraftübertragung.
- Rollen: Größere Rollen (maximal 125 mm) halten die Geschwindigkeit aufrecht, und festerer Gummi minimiert die Reibung, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.
- Frames: Stabile, leichte Aluminium- oder Carbonrahmen verhindern Kraftverluste durch Flex.
Bei der Auswahl der perfekten Speed Skates musst du dein Können und deine Ziele berücksichtigen. Wenn du Anfänger bist, solltest du zunächst einen hoch geschnittenen Schuh wählen, der deinen Knöchel besser stützt, bevor du zu einem speziellen Speed-Skating-Schuh wechselst.
Ob du lange Distanzen auf unebenem Asphalt fährst oder auf der Bahn sprintest, beeinflusst ebenfalls deine Gear-Wahl. Weichere Rollen liefern Grip auf unebenem Untergrund, während härtere Rollen den Slip auf glatten Bahnen minimieren.
Grundlegende Techniken des Speed Skating
Die Leistungsfähigkeit eines Eisschnellläufers hängt von seinem individuellen speed skating-Stil ab. Um Höchstleistungen zu erzielen, ist es entscheidend, in den folgenden Bereichen zu glänzen:
- Speed-Skating-Body-Positioning: Um den Luftwiderstand zu minimieren, halte den Körperschwerpunkt niedrig und das Oberkörper parallel zum Boden.
- Speed-Skating-Push-off: Eine kräftige seitliche Kraft auf die Kufen treibt dich bei jedem Schritt optimal voran.
- Armbewegung beim Speed Skating: Die Arme sorgen für Rhythmus und helfen dir, bei schnellen Bewegungen das Gleichgewicht zu halten.
- Double-Push-Technik: Diese raffinierte Methode beinhaltet einen inneren „Unterstoß” vor der typischen seitlichen Streckung, wodurch die Kraft jedes Schrittes verstärkt wird.
Schau dir dieses Zeitlupenvideo an, um eine anschauliche Demonstration der Double-Push-Technik, der Körperhaltung und des Armschwungs zu sehen, ausgeführt von den Elite-Eisschnellläufern Mark Horsten und Lars Scheenstra.
Schutzausrüstung für Speed Skating
Angesichts der hohen Geschwindigkeiten darf die wichtige Rolle der Schutzausrüstung nicht unterschätzt werden, auch wenn sie deine Aerodynamik beeinträchtigen könnte.
Speed Skates rollen anders als die meisten anderen Inline-Skates, die mit kleineren Rollen und stützenden Manschetten ausgestattet sind. Als Anfänger bist du anfälliger für Stürze, während du dich an diese neue Dynamik gewöhnst; selbst erfahrene Skater riskieren bei hohen Geschwindigkeiten schwere Verletzungen.
Mit zunehmender Erfahrung und Engagement im Speed Skating wird die Suche nach spezieller Schutzausrüstung, die die aerodynamische Effizienz nur minimal beeinträchtigt, zu einer Priorität. Da jedoch die Sicherheit an erster Stelle steht, ist es ratsam, sich zunächst für eine weniger aerodynamisch optimale Ausrüstung zu entscheiden.
Helme im Inline-Speedskating
Helme sind im professionellen Speed Skating Pflicht. Egal, ob du Rennen fahren oder nur zum Spaß skaten möchtest, der Schutz deines Kopfes ist unerlässlich. Es gibt keinen Grund, Risiken wie Gehirnerschütterungen oder andere Kopfverletzungen einzugehen, die schwerwiegende, dauerhafte Folgen haben können.
Wenn du einen speziellen Helm für Speed-Sportarten suchst, solltest du einen Helm wählen, der aerodynamische Eigenschaften und eine gute Belüftung bietet. Für einen besseren Schutz vor Rotationskräften solltest du Helme mit MIPS (Multi-directional Impact Protection System) in Betracht ziehen. Unser Helmangebot entspricht allen Sicherheitszertifizierungen.
Ellbogen- und Knieschützer im Speed Skating
Bewegungsfreiheit und aerodynamisches Design sind die wichtigsten Kriterien für Ellenbogenschoner und Knieschoner. Für einen Wettbewerbsvorteil solltest du flache Pads anstelle von sperrigen Hartschalenmodellen wählen. Viele entscheiden sich für „Sleeve-Style“-Schützer mit dünnem, stoßdämpfendem Schaumstoff, die einen subtilen Schutz bieten und die Aerodynamik und Beweglichkeit nur minimal beeinträchtigen.
Handgelenkschutz beim Speed Skating
Verwende Wrist Guards, um dich vor möglichen Brüchen oder Sehnenverletzungen zu schützen, die zu einer langen Genesungszeit führen können. Wir empfehlen dir, eng anliegende Modelle aus robusten Materialien zu wählen, damit du dich auf deine Leistung konzentrieren kannst, anstatt dich um Verletzungen zu sorgen. Ambitionierte Eisschnellläufer bevorzugen vielleicht „Second-Skin”-Handschuhe, die Schutz bieten und gleichzeitig volle Fingerfertigkeit und Bewegungsfreiheit gewährleisten.
